1 ：：2019/08/28(水) 22:09:39.26 ID:8sePTznI0.net ?PLT(12000)
夏の疲れ？ 「気分が上がらない時の筋トレ」はどうすべきか、見直したい2つの要素
https://the-ans.jp/training/business-person/80296/
159 ：：2019/08/29(木) 08:31:48.83 ID:Vc2mB5LA0.net
バーベルベントオーバーローイングで鍛えた背筋 ちなみに統合失調症 40歳 168.4cm 65.25kg
前：名無しさん名無しさん＠腹打て腹。[sage] 投稿日：2019/08/29(木) 06:23:05.66 ID:juBxkIuV
youtubeチャンネルページ
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163 ：：2019/08/29(木) 09:02:15.27 ID:HJMc6SCG0.net
背中で身体を上げる懸垂は1回もできないやつはかなり多いと思う
ワイドグリップなんかほとんどの人が最初はできない
ジム行ってお助け機能のある懸垂マシンで1日試行錯誤すれば身につく
172 ：：2019/08/29(木) 09:56:10.67 ID:HJMc6SCG0.net
>>168
俺はデッドが基本でバーベルオーバーローとかシュラッグなんかはオマケくらいに捉えてる
6 ：：2019/08/28(水) 22:11:21.81 ID:UIDE2v6o0.net
懸垂できる場所がない
132 ：：2019/08/29(木) 01:51:50.98 ID:66qUQMr50.net
>>1
オーナーなのにコーションラベﾉﾚの内容書き出すのそんなに難しいの？なんで？
115 ：：2019/08/29(木) 00:03:13.38 ID:BELpFu/E0.net
背筋を鍛えるために懸垂する筋力が無い…
11 ：：2019/08/28(水) 22:13:41.64 ID:whfRR/Fd0.net
肩が難しい
リアが未だに入ってるかどうかよくわかんない
44 ：：2019/08/28(水) 22:28:57.01 ID:/dWh0lIk0.net
>>29
仮にされてもなんの問題もなくない？
92 ：：2019/08/28(水) 23:14:06.50 ID:dZGiFyXm0.net
スクワットだけやったら太ももお化けになっちまった
87 ：：2019/08/28(水) 23:06:35.34 ID:4Erq+b+A0.net
プルダウンはマジで難しい
背中鍛えようとしてもほとんど腕の負荷になってしまう
109 ：：2019/08/28(水) 23:49:39.67 ID:ndXK7Hw+0.net
>>35
このマググリップってので懸垂しても効くのかな？
60 ：：2019/08/28(水) 22:38:49.12 ID:TACfzts90.net
ジム行く暇も金もない底辺社畜が狭い自室でできる筋トレって何がいいの？
やっぱ腕立て腹筋スクワットが王道？
27 ：：2019/08/28(水) 22:22:52.11 ID:C+adCGlA0.net
よーし♪
みんなでバービーすっぞー♪
9 ：：2019/08/28(水) 22:11:54.91 ID:IzcIHoDb0.net
公園もない町は厳しいな
157 ：：2019/08/29(木) 08:16:05.88 ID:yewycmo00.net
>>148
だいぶ良くなるよ
背中の上部鍛えすぎるとまた猫背になるけど
147 ：：2019/08/29(木) 06:08:35.03 ID:TM9nyQga0.net
懸垂で良い
137 ：：2019/08/29(木) 03:44:11.96 ID:8RIibjRQ0.net
懸垂で背中に効かせるの難しいんだよな
無意識にニ頭筋に頼ってしまう
158 ：：2019/08/29(木) 08:25:30.51 ID:iQTS2K7+0.net
チンニングで背中に効かせるのはデッドリフトのフォームくらいの難易度
97 ：：2019/08/28(水) 23:23:10.75 ID:v62fEF0W0.net
>>92
泣く子も黙る大腿筋！
57 ：：2019/08/28(水) 22:36:38.79 ID:C+adCGlA0.net
わいの自慢やが
陸上部だったので1500m
4分台で走ったやで（どや
145 ：：2019/08/29(木) 05:06:44.27 ID:471H8yIM0.net
リフターベルト巻いてデッドリフトとか、バーベルロウとか、アップライトロウとか
98 ：：2019/08/28(水) 23:25:30.67 ID:k6OjcbfP0.net
>>60
プランクトンみたいな名前のやつ
24 ：：2019/08/28(水) 22:21:32.82 ID:b5LcALDl0.net
ジムさぼりまくってる、やばい
117 ：：2019/08/29(木) 00:09:35.02 ID:fm06Co6C0.net
脊柱起立金にばっかり入ってしまう
167 ：：2019/08/29(木) 09:29:09.10 ID:kJrsULck0.net
今過去最高に太ってるからYouTubeに筋トレ動画あげるためにビデオ撮ろうかな
有名にもなるしお金も入るし目標あると続けられるし
ダメだったらあげなきゃ良いし
153 ：：2019/08/29(木) 08:05:12.35 ID:nbs2vHNn0.net
一回筋肉つけろ
後はそれが衰えるのが嫌で惰性で続けられる
138 ：：2019/08/29(木) 03:56:59.12 ID:URPPY5Eo0.net
お前らほんとに筋トレ好きだな
53 ：：2019/08/28(水) 22:33:08.13 ID:4JNdeEC+0.net
ワンハンドローイングが下手すぎて腰が死んだ
154 ：：2019/08/29(木) 08:09:07.63 ID:diM7gHUe0.net
>>55
女は裏切るけど筋肉は裏切らない
130 ：：2019/08/29(木) 01:25:16.27 ID:A1/R4PJC0.net
今日からジム通い始めてスタッフに簡単なメニュー作ってもらったけど肝心なお腹周りの筋トレが無くて「お腹ブヨブヨなのに腹筋しなくていいの？」って聞いたら
「太ももとか肩周りの大きな筋肉だけ鍛えれば消費エネルギーが増えて痩せるから気にしなくていい」って言われたんだがマジ？
55 ：：2019/08/28(水) 22:34:08.36 ID:TACfzts90.net
筋トレのやる気を持続する方法を何よりも教えてほしい。
見せる相手もいないしなぁ。
105 ：：2019/08/28(水) 23:39:03.38 ID:z9LV/d0m0.net
懸垂はワイドグリップてやってもどうも腕にしか効かせられん
背筋に効いてる感じがしないんだよなぁ
ムツカシイね
42 ：：2019/08/28(水) 22:27:56.12 ID:nnuoprlB0.net
>>34
可動域が狭すぎて無理
ウエイト持てないし
162 ：：2019/08/29(木) 08:59:01.17 ID:vsKTyz3OO.net
動画工房のステマ
35 ：：2019/08/28(水) 22:24:50.79 ID:ZOVtSAyV0.net
MAGグリップってどうなん？
評判良いみたいだけど
ウチの行ってるジムにはないんだよね
171 ：：2019/08/29(木) 09:52:47.88 ID:8nodXrWx0.net
>>93
俺も鳴るけど、構わずやってるわ。
なんで鳴るんだろうね。
75 ：：2019/08/28(水) 22:50:55.55 ID:LyId6tmj0.net
>>60
二階からロープ垂らして登り降りしたらいい
必ず自分の家でやりなよ…
8 ：：2019/08/28(水) 22:11:39.81 ID:rlzNYwaB0.net
懸垂と重い物を持ち上げるだけで充分
151 ：：2019/08/29(木) 07:48:13.47 ID:au2+rqEX0.net
背筋は難しいよね。
あとハムストリングも難しいって最近アニメで知ったｗ
16 ：：2019/08/28(水) 22:15:25.13 ID:rlzNYwaB0.net
デッドリフトは先にハムがへたる
94 ：：2019/08/28(水) 23:16:43.24 ID:HH0vvMBu0.net
今時夜小学校に忍びこんで懸垂してたら逮捕だもんな
19 ：：2019/08/28(水) 22:18:14.81 ID:OMM25Go+0.net
懸垂機すばらしかったけど
おれの狭い部屋では1日10回もやらないのに場所をとりすぎたな
捨てた
52 ：：2019/08/28(水) 22:31:38.82 ID:Ln+HiXwO0.net
背中の日はデッドリフトとシーテッドローとベントオーバーローと懸垂とかラットプルぐらいかな
あと二頭筋鍛えてジム終わる
102 ：：2019/08/28(水) 23:31:21.67 ID:otm1nKc20.net
腕立てとスクワットしかやらん それでも全身まんべんなく鍛えれる
136 ：：2019/08/29(木) 03:04:27.25 ID:/7+Thai10.net
部分痩せってのは基本的に無理
トレーニングを継続することによって対象部位に脂肪を付けにくくすることはできる
もし腹筋を割りたいならば体脂肪率を落とすこと以外に道はない
58 ：：2019/08/28(水) 22:37:25.77 ID:ZOVtSAyV0.net
>>56
腕だけでほふく前進とか？
5 ：：2019/08/28(水) 22:11:08.45 ID:5CQ38DD00.net
ラジオ体操って背筋鍛える動きばっかだよな
22 ：：2019/08/28(水) 22:21:02.21 ID:wCCt6Qfc0.net
ドラゴンフラッグ
156 ：：2019/08/29(木) 08:15:40.00 ID:d/99X+XO0.net
>>137
ぶら下がった時に肩が内旋して前に出てると腕引きになる
バーを力を入れて強く握ってても腕引きになる
でも初心者でも簡単に上がる
中指薬指小指の三本だけを引っ掛けるようにして、肘を内側に絞って肩を外旋させてからやると背中に効く
でも初心者はこれだと中々上がれない
84 ：：2019/08/28(水) 23:01:31.28 ID:ZV/k/Cpx0.net
軽く見られがちの筋トレ 懸垂系、逆立ち系
重く扱われがちの筋トレ 腹筋系
33 ：：2019/08/28(水) 22:24:35.27 ID:Zs1idrUW0.net
体操の吊り輪やれ
64 ：：2019/08/28(水) 22:41:50.39 ID:7PFFgNGj0.net
>>60
アブローラー
146 ：：2019/08/29(木) 05:17:51.84 ID:Wzcq5xfW0.net
わからないカタカナばっかり…
14 ：：2019/08/28(水) 22:14:24.90 ID:2S26CDVQ0.net
初心者なら逆ブリッジでなんとかなるが、道具ないとどうしようもないよな
45 ：：2019/08/28(水) 22:29:24.81 ID:llAGOZIC0.net
背中に鬼神が宿ってる
129 ：：2019/08/29(木) 01:01:18.81 ID:+YCVTc8v0.net
太腿に効くようスクワットするにはどうすればいいんだよ。
ふくらはぎばっかりムキムキになっちまった。
161 ：：2019/08/29(木) 08:44:23.18 ID:Tbmaa7n00.net
ダイエットする奴はまずは背筋メインにやった方がいいのになあ
背中の肉がすっきりすると姿勢良くなるし見栄えがかなり良くなる
腹筋から始める奴は馬鹿
63 ：：2019/08/28(水) 22:39:55.67 ID:XHjOxKlG0.net
>>5
肩周りにダイレクトにくるけど背筋に効いた感じにはならなかった
どういった動作の時にそう感じたか教えて
50 ：：2019/08/28(水) 22:30:43.41 ID:3Fkca7wf0.net
脇を締めて腕立て伏せすりゃええだけやで
139 ：：2019/08/29(木) 04:05:06.48 ID:qyikS+QN0.net
>>55
筋トレ後にすごく気分いいからそれだけでモチベになるんだが
酒飲み過ぎて鬱になっても筋トレするとすっきりする
26 ：：2019/08/28(水) 22:22:13.71 ID:f9VnqNxb0.net
ロープで荷揚げ
91 ：：2019/08/28(水) 23:13:57.65 ID:fa9FuKXe0.net
ボルダリングおすすめっすよ
71 ：：2019/08/28(水) 22:47:24.65 ID:ZOVtSAyV0.net
>>68
マジか やっぱ良さそうだな
個人的に買ってジムに持参して行きたいぐらいだ
165 ：：2019/08/29(木) 09:11:22.49 ID:4QdkCJ5Z0.net
デッドリフト！
108 ：：2019/08/28(水) 23:44:08.91 ID:ZOVtSAyV0.net
>>105
俺も懸垂上手く広背筋に効かせられなかったけど
ラットプルダウンで軽めの重量で練習してたらある日「これだ！」ってひらめいた
ちょっと力み過ぎてたね
今ではトレーナーからいつ見ても綺麗なフォームって褒められる程になった
54 ：：2019/08/28(水) 22:34:05.46 ID:8VTywgkK0.net
>>2
サイドチェストォォォォ
113 ：：2019/08/28(水) 23:56:55.46 ID:c2zYGQth0.net
トランポリンやると背筋ムキムキになるよ
93 ：：2019/08/28(水) 23:15:03.65 ID:UaELc8hg0.net
子供の頃から膝曲げるとバキバキなって痛むからまともにスクワットしたことないわ
86 ：：2019/08/28(水) 23:02:11.31 ID:KSARkYKS0.net
駅弁ファックが一番だよ
39 ：：2019/08/28(水) 22:26:14.67 ID:6HcdPkWg0.net
泳げ
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